Alle kjenner til kostholdsrådet om 5 om dagen. 5 grønnsaker eller frukt og bær. Men jeg vil slå et slag for 5 om dagen fra rådet for psykisk helse.

1 Knytt bånd – invester i vennskap, nettverk, familie.

Vi mennesker er sosiale dyr, og trenger å ha mennesker nært oss. Mennesker vi kan snakke med, tie med eller bare vite at er der hvis vi trenger dem. Det å investere tid og  krefter på å opprettholde kontakten med venner, dele gode opplevelser på hyggelig samvær og gode opplevelser er viktig foe en god hverdag og psykisk helse.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

2 Vær aktiv.

Sitt ikke passiv og vent på at livet skal komme til deg. Ta initiativ til å finne på ting selv. Beveg deg, gå tur eller velg andre aktiviteter. Det handler ikke nødvendigvis om trening, men om å ha et liv med opplevelser og gjøremål som gir mening.

3 Vær oppmerksom

Lev litt i nuet. Få med deg de fine soloppgangene. De flotte skumringstimene og lytt til menneskene rundt deg. Ikke knott på mobil midt i samtaler. Sans alt som skjer rundt deg.

4 Fortsett å lære

Du lærer så lenge du lever. Vær nysgjerrig og vitebegjærlig. Det vil føre til mental stimuli

5 Gi

Gi av din tid, av din oppmerksomhet og av din overflod. 

Følger vi alle disse fem om dagen hver dag, tror jeg vi får et lykkeligere og sunnere liv.