I dag er den internasjonale dagen for lykke sa de på radioen tidligere i dag. De sa og at lykkeforskning antyder at rundt 40 prosent av vår lykke kan påvirkes av våre egne bevisste handlinger, tanker og vaner.

40 prosent. Det er ganske stor andel. Jeg er i grunn ikke overrasket. Jeg har lenge vært bevisst at man på mange måter er sin egen lykkesmed. Ar lykke ikke handler om ytre faktorer som rikdom og status. At det å føle lykke ofte har langt mer med tankesett og hvordan man møter de utfordringene vi alle møter gjennom livet.

Å prioritere sosiale relasjoner blir trukket frem som en viktig faktor for lykke. Det å ha gode relasjoner til familie og venner er viktig. Jeg vil og anbefale en liten opprensk i relasjoner. Det å bruke mer tid på de relasjonene som gjør deg godt og nedprioritere de som tapper deg for energi. Jeg snakker ikke om nødvendigvis å kutte bånd, men mer med å prioritere ned de relasjonene som tar mer enn de gir.

Det sies og at det å være takknemlig øker lykkefølelsen. Jeg tolker det som det å være takknemlig for alt som er bra i livet ditt. Som at vinteren er over eller at sola skinner. Det behøver ikke være de helt store tingene. Det å sette seg ned med en kaffekopp på trammen og føle at livet er i grunn ok.

Det å være generøs og hjelpsom blir og trukket frem som noe som øker lykkefølelsen. Og ja man blir glad av å hjelpe andre. Det er godt å kunne være der for andre. Så lenge det ikke går på bekostning av deg selv. For de som alltid er på tilbudssiden, alltid stiller opp for andre er det en ballansegang så man ikke blir utnyttet. Å bli utnyttet øker ikke lykkefølelsen. Tvert i mot.

Fysisk aktivitet blir selvsagt og trukket frem. Det fysiske og det psykiske henger tettere sammen en man skulle tro. Er du som meg en person som får både kløe og negative følelser av ordet trening, husk da på at fysisk aktivitet kan være så mangt. Det behøver ikke å bety å svette inne på et helsestudio eller å løpe maraton. Det kan være ballspill i hagen, hoppe på trampoline eller å gå tur. For meg er det å være ute og gå tur min form for fysisk utskeielse.

Å være ute gir meg lykke på langt flere måter enn hvor fort eller hvor langt jeg går. Det å være ute gir lykkefølelse i seg selv.

Det å ha mål, ambisjoner og drømmer bidrar positivt til opplevelsen av lykke. Det behøver ikke å være de store ambisjonene som å gjøre karriere eller ta olympisk gull. Da jeg møtte veggen og bare hadde lyst til å ligge under pelspleddet på sofaen hadde jeg som mål å komme meg opp hver dag og få krota ned et blogginnlegg.

Der å ha noen mål som vinker i det fjerne, noe å glede seg til, drømme om gir lykke. Å glede seg til en reise for eksempel er jo ofte en viktig del av reisen. Slik er det med andre opplevelser og.

Det å ikke miste evnen til å drømme er og viktig. Gjerne og de litt urealistiske dagdrømmene. For tiden drømmer jeg om å flytte i leilighet. Det er jo og et mål, men drømmene dreier seg noen ganger om leiligheter jeg vet jeg aldri kommer til å ha råd til. Jeg tror at slike boligdrømmer gjør ar jeg og lettere ser mulighetene når jeg endelig finner det som skal bli drømmeleiligheten.

Jeg tror at man kan gjøre mye på lykkefølelsen sin selv. Ta grep, ikke minst med innstillingen man har til livet. Fokusere mer på det som er bra i livene våre, og mindre på det som ikke er så bra. Det kommer ikka ann på hvordan man har det, men hvordan man tar det. Er det ikke det man sier?

Selv om genetikken (ca. 50 %) og ytre omstendigheter (ca. 10 %) også spiller inn, viser forskningen altså at en betydelig andel (40 %) er opp til deg selv å forme gjennom hverdagsvalg.

Lag deg en lykkelig helg!